Ce poate ajuta in perioada sarbatorilor?

stock-footage-hd-seamless-loop-with-bethlehem-christmas-star-twinkling-stars-and-moving-wispy-cloudsFiecare om traieste pierderea intr-un mod particular, astfel incat perioada sarbatorilor trezeste emotii si ganduri caracteristice, care depind in egala masura de relatia pe care a avut-o cu persoana draga si factori situationali (timpul care a trecut de la deces sau felul in care s-a intamplat. De aceea, va propun sa cititi recomandarile de mai jos si sa preluati pe cele care vi se par potrivite sau sa va inspirati in crearea unor noi solutii potrivite voua.

  1. Identifica evenimentele la care doresti sa participi. Poate ai primit invitatii pentru ziua de Craciun sau noaptea de An Nou; nu le onora daca simti ca ai o obligatie sa participi. Incearca sa iei in calcul doar variantele care te fac sa te simti confortabil  (atat cat se poate) si fii sincer/a cu tine pana la capat: poate vei dori sa eviti sa petreci sarbatorile alaturi de oameni care nu te inteleg, insa pot exista rude sau prieteni apropiati care sunt cu sufletul alaturi de tine si isi doresc sa fiti impreuna. Nu ii evita si pe cat posibil, cauta compania lor de sarbatori!

Daca participi la un eveniment in casa unor rude sau prieteni, poate ar fi bine sa te gandesti si la momentul pana la care doresti sa ramai. Spre exemplu, poate doresti sa ramai doar la masa de Craciun, nu si la un dans care poate fi organizat dupa. In acest caz, gandeste-te ce poti spune gazdei pentru a intelege ca doresti sa te retragi. Spre exemplu, poti spune ca ii multumesti pentru gazduire, insa in perioada aceasta obosesti destul de repede si ai dori sa mergi acasa.

  1. Mai ales in primul an este indicat sa faci ceva diferit; poti sa schimbi felul in care decorezi casa, sa faci o iesire neplanificata sau pur si simplu sa incerci o reteta cu totul noua. Daca simti ca iti va fi greu sa petreci ziele de Craciun la tine acasa sau la prieteni, ia in considerare si varianta de a lua masa in oras.

Cu siguranta, traditiile de familie se vor schimba si sarcinile se vor reimparti. Nu ezita sa ceri ajutorul apropiatilor tai pentru cumparaturi sau orice alte activitati casnice! Este bine pe cat posibil sa anticipezi ce vei face de sarbatori, pentru a nu fi luat/a pe nepregatite de tumultul evenimentelor si sentimentelor.

  1. Incearca sa te hranesti si sa dormi suficient, daca observi ca ai tendinta de a sta prea mult in pat sau de a sta in casa prea mult incearca sa iti limitezi aceste comportamente. Evita sa consumi prea multa mancare sau bauturi in aceasta perioada. Poate aparea aceasta tendinta in perioada sarbatorilor ca un mecanism de aparare, care doar aparent ajuta sa trecem mai usor printr-un moment dificil. Ai grija si de sanatatea ta fizica pentru a te asigura ca ai destula energie pentru aceasta perioada! Durerea si lacrimile consuma multa energie indiferent de perioada anului, insa mai ales acum consumul energentic este mare. Ai grija la energia pe care o aloci treburilor gospodaresti si mai ales incearca sa ai asteptari realiste de la ce poti sa faci acum. Daca doresti neaparat sa tii o traditie de familie care iti aminteste de persoana iubita, ia in calcul si consumul energetic pe care il vei avea si pregateste-te pentru asta.
  2. Nu iti nega sentimentele. Familia te poate indemna sa zambesti sau sa te bucuri de mancare sau luminite si cadouri; ai de ales intre a iti nega sentimentele si de a te lasa prins in jocul acesta al mastilor sau iti poti gasi o abordare personala a acestor situatii. De exemplu, daca primesi o urare de tipul „Craciun fericit alaturi de familie/ alaturi de cei dragi” sau „Distractie placuta”, poti spune ca vei incerca sa ai sarbatori linistite, sau ca iti e greu, insa faci tot ceea ce tine de tine pentru a trece prin sarbatori cu bine.

Nu te poti astepta de la cunoscuti sa inteleaga prin ce treci, poate ca vei fi pus in situatia de a explica, de aceea incearca sa iei toate aceste urari ca pe niste urari de bine si ganduri bune. Sunt putini cei care stiu sa se exprime emotional potrivit in aceast aperioada, mai ales ca multi dintre ei sunt la randul lor afectati de doliu.

  1. Nu te simti vinovat/a pentru ce simti sau pentru ce vei simti, daca vor fi momente de sarbatori care iti vor face bine si te vor bucura, e ok!
  2. In cazul in care sunt copii mici in familie, implica-i in discutii, asculta-i si ofera-le timp pentru a isi arata sentimentele. Si pentru cei mici este o perioada dificila, iar lor le este mult mai dificil sa isi exprime sentimentele.
  3. Nu in ultimul rand, tine legatura cu persoane care trec ele insele prin doliu! Participa la grupuri de sprijin iar daca doriti sa imi scrieti, va astept cu drag pe livia.caciuloiu@psihomedeor.ro!

 Daca ai pierdut pe cineva drag sau doresti sa ajuti un prieten aflat in doliu, te invit sa asculti inregistrarea webinarului pe care am avut placerea sa il facilitez:

1 Comment

  1. […] Sarbatorile, Familia si doliul (ritualuri noi de sarbatori) […]

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru!

Lasa-ti aici adresa de email si vei primi cele mai recente stiri si materiale semnate de echipa noastra!

Te-ai abonat cu succes. Multumim!

Contact
Suna acum!